現在，電腦的使用越來越廣泛，給人們的工作、學習、生活帶來了極大的方便。但是，電腦也會給操作人員帶來了有礙健康的因素。為預防電腦族的職業病，適當的運動搭配合理的膳食、營養結構。即可改善記憶功能，提高反應能力，又能防止職業病纏身。今天，深圳萬志宇科技有限公司給您提供以下參考建議：

1.多進食一些含有膽堿的食物，比如：魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。 人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人，大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少。

2.補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂不妨適量進食。

3.多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。屬堿性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等。含有豐富的維生素的有新鮮蔬菜、水果如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等。

4.補充含鎂食品，比如：豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。

5.適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。